Мы все бывали в такой ситуации — стоишь в магазине перед полкой с бутилированной водой, и голова идёт кругом. Одни бутылки кричат «натуральная», другие — «очищенная», а третьи загадочно обещают «щелочной баланс». Но есть ли разница на самом деле? Стоит ли переплачивать за воду?

Давайте разберёмся, что скрывается за этими этикетками и что мы на самом деле пьём.

Какая бывает питьевая вода?

Всё многообразие бутилированной воды можно разделить на четыре основных типа: Очищенная вода: это вода, прошедшая обработку — обратный осмос, дистилляцию или ионный обмен, чтобы удалить почти все примеси. Питьевая природная вода: её берут из чистых источников — подземных родников, скважин или водохранилищ. Она фильтруется, но не обогащается искусственно. Минерализованная вода: это, как правило, обработанная водопроводная вода с добавлением минералов — магния, кальция или калия. Природная минеральная вода: её добывают из глубоких подземных источников, защищённых от загрязнений, и она естественно богата минералами и микроэлементами.

Видно, что одни виды воды проходят серьёзную обработку, а другие почти не трогают. И чем «натуральнее» вода, тем строже к ней требования — и тем выше цена.

Какая вода полезнее?

Сразу развеем главный миф: любая вода, соответствующая нормам безопасности, одинаково хорошо утоляет жажду. Реклама может убеждать нас в обратном, но на деле разница для здоровья минимальна. Например, некоторые говорят, что очищенная вода «вымывает» полезные вещества. Не переживайте — наш организм не теряет минералы только из-за того, что мы пьём чистую воду. Основные питательные элементы мы получаем из еды, а не из напитков.

Другие считают, что минеральная вода помогает восполнить дневную норму микроэлементов. Отчасти это правда, но количество этих веществ в воде мизерное. Например, в литре минералки всего около 4 мг кальция. При дневной норме в 800 мг пришлось бы выпить 200 литров (это 400 бутылок!). Нереально — и очень дорого.

А что насчёт щелочной воды? Наш организм сам строго контролирует уровень pH, и стакан «особой» воды не изменит баланс крови. Так что если вам нравится вкус — пейте на здоровье, но не ждите чудес.

Какую воду выбрать?

Ответ прост: ту, которая вам нравится. Главное, чтобы она была безопасной — а бренд и этикетка не так важны. Будь то бутылка за 50 рублей или за 300, обе одинаково увлажняют организм. Выбор зависит от личных предпочтений, удобства и бюджета. Если вам приятнее вкус какой-то воды — берите её. Но не стоит переплачивать за красивую упаковку и громкие обещания.

Как правильно пить воду?

Врачи рекомендуют взрослым потреблять около 2,5 литров воды в день. Учитывая, что часть жидкости мы получаем из еды, нужно выпивать примерно 1,5–1,7 литра — это около восьми стаканов. Совет: купите утром большую бутылку 1,5 литра и пейте понемногу в течение дня. Так легче контролировать количество. Важно и время: лучше всего пить воду: Сразу после пробуждения, В середине утра, около 10:00, После обеда, между 15:00 и 16:00, Перед сном. И, конечно, больше пейте в жару, при физических нагрузках или долгом пребывании на улице.

Спасибо, что разобрались в теме воды вместе с нами!

Вода — это жизненная необходимость, но не стоит усложнять. Главное — пить достаточно, чувствовать себя хорошо и не переживать из-за выбора бутылки. А какую воду обычно пьёте вы? Замечали разницу между видами? Делитесь своими привычками — давайте поддерживать друг друга в тонусе!