Загар на пляже может стать приятной частью отдыха, если следовать простым правилам, которые защитят вашу кожу от солнечных ожогов и помогут сохранить её здоровье.

Давайте разберемся, какие же это правила и как им следовать.

Выбирайте правильное время для загара

Лучшее время для загара известно большинству из нас с самого детства. Солнце менее агрессивно с утра (до 11:00) и ближе к вечеру (после 16:00). В этот период загар ложится мягче и безопаснее для кожи. Для предотвращения солнечных ожогов и ударов избегайте полуденного солнца. С 11:00 до 16:00 ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, что увеличивает риск ожогов.

Используйте солнцезащитный крем

Выбирайте крем с уровнем SPF не ниже 30. Для светлой кожи лучше подойдёт SPF 50. Наносите крем за 20-30 минут до выхода на пляж. Обновляйте каждые два часа и после купания. Не забывайте про труднодоступные места. Наносите средство на уши, шею, стопы и другие участки, которые часто остаются без защиты.

Носите подходящую одежду и аксессуары

Шляпа или кепка должны быть неприлежным спутником вашего пляжного отдыха. Широкополая шляпа защитит лицо и шею от прямых солнечных лучей. Солнцезащитные очки с УФ-фильтром защитят глаза и нежную кожу вокруг них. Лёгкая одежда, надетая на пляж или прогулку не помешает насладиться солнцем. Хлопковые туники или рубашки с длинным рукавом обеспечат дополнительную защиту.

Увлажнение организма

Солнце и жара могут привести к обезвоживанию, поэтому важно пить достаточно воды. Выпивайте не менее 2 литров воды в день, особенно если вы проводите много времени на солнце. Избегайте алкоголя на пляже или перед выходом на солнце. Алкогольные напитки усиливают обезвоживание и делают кожу более уязвимой.

Постепенно увеличивайте время на солнце

Начинайте солнечные ванны постепенно. В первые дни пребывания на пляже проводите под солнцем не более 20–30 минут. Используйте зонтики и тенты во время отдыха на пляже. Прячьтесь в тень, чтобы дать коже отдых от солнца.

Ухаживайте за кожей после загара

После пляжа нанесите на кожу увлажняющий крем или гель с алоэ вера. Это поможет успокоить кожу и сохранить её мягкость. Избегайте горячего душа, предпочитайте прохладный или тёплый душ после пляжа, чтобы не пересушить кожу. Если всё же случился ожог, используйте специальные средства из аптеки, чтобы снять воспаление и облегчить дискомфорт.

Помните о времени пребывания в воде

Вода отражает солнечные лучи, усиливая их воздействие. Даже если вы находитесь в воде, ваша кожа подвергается солнечному излучению. Используйте водостойкие средства и обновляйте их после каждого купания. Не забывайте уши и нос. Эти части тела особенно подвержены воздействию солнца во время плавания.

Загар на пляже может быть приятным и безопасным, если соблюдать простые правила. Правильное время, защита кожи, увлажнение и уход помогут вам насладиться солнцем без неприятных последствий. Наслаждайтесь отдыхом и берегите своё здоровье!