Сон – это залог здоровья, хорошего настроения и гармоничного развития ребенка. Однако не все родители могут похвастаться тем, что их малыш засыпает без слез и спит всю ночь.

Как же наладить идеальный режим сна, который поможет вашему ребенку отдыхать спокойно, а вам — наслаждаться тишиной и полноценным сном?

Почему важен режим сна?

Ребенок, у которого есть четкий режим сна, легче засыпает, реже просыпается ночью и быстрее адаптируется к изменениям. Это не только комфорт для родителей, но и основа правильного развития малыша.

• Крепкий сон – здоровый малыш. Во сне идет активный рост и восстановление организма.

• Эмоциональная стабильность. Дети, которые спят по режиму, меньше капризничают.

• Простота укладывания. Когда малыш привыкает к однотипным ритуалам перед сном, он засыпает быстрее.

Оптимальный режим сна по возрасту

Количество сна меняется с возрастом. Вот ориентировочные нормы:

• 0–3 месяца – 14–17 часов сна в сутки (4–5 дневных сна).

• 4–11 месяцев – 12–15 часов (3 дневных сна).

• 1–2 года – 11–14 часов (1–2 дневных сна).

• 3–5 лет – 10–13 часов (1 дневной сон).

Как помочь малышу засыпать легко?

1. Соблюдайте режим. Укладывайте малыша в одно и то же время, даже в выходные.

2. Создайте ритуалы перед сном. Купание, чтение сказки, спокойная музыка — все это поможет ребенку расслабиться.

3. Правильная обстановка. Темная, прохладная комната и тишина – лучшие условия для сна.

4. Не давайте гаджеты перед сном. Голубой свет экрана мешает выработке мелатонина — гормона сна.

5. Обратите внимание на активность в течение дня. Если ребенок не нагулялся и не выплеснул энергию, засыпать будет сложнее.

Что делать, если малыш просыпается ночью?

• Не включайте яркий свет и не разговаривайте громко — это может разбудить его окончательно.

• Если ребенок проснулся от голода, покормите его в спокойной обстановке.

• Можно попробовать белый шум — он напоминает малышу звуки, которые он слышал в утробе, и помогает успокоиться.

Формирование режима сна — это процесс, требующий терпения и последовательности. Главное — создать комфортные условия, соблюдать ритуалы и помнить, что ваш малыш учится спать правильно, опираясь на ваш пример и заботу. Спокойной ночи вам и вашему ребенку!