Стресс? Не Вопрос!
Людмила
| 13-05-2025
· Команда по стилю жизни
Последние пару лет — как если бы жизнь включила режим «хардкор»: пандемия, бесконечные перемены, разбитый ритм жизни, стресс на работе и дома. Да, всем пришлось перестраиваться, но особенно досталось медицинским работникам. И медсёстрам в том числе.
Тут вам и многозадачность на уровне боевого дрона, и смены на износ, и общественное давление. А если ещё и дома не всё в порядке — совсем весело.
Выход? Прокачка суперспособности под названием ментальная устойчивость. Без неё — как без штурвала в шторм.
Что такое ментальная устойчивость?
Устойчивость — это внутренний якорь. Когда всё кругом трещит по швам, она не даёт Вам «поплыть». Это способность не просто выживать в сложностях, а выныривать сильнее, умнее и спокойнее.
Вы храните еду неправильно — и вот почему это может стоить вам здоровья (и денег)!
Что делают пузыри, когда никто не смотрит? Вот ответ, от которого вы удивитесь!
Как стать суперорганизованным, ничего не меняя (и даже полеживая на диване)!
Создайте своё личное место силы — уголок, где каждый день начинается с красоты, вдохновения и солнечного света.
Даже в кризис хочется блистать: узнайте, почему маленькие роскошные покупки — это больше, чем просто каприз!
Ваш ребёнок вечно всё откладывает? Эти простые советы помогут ему успевать и жить без стресса!
Представьте себе пружину: сжалась — и снова в форму. Вот и Вы можете так — главное, поверить, что в Вас это есть.
Как выглядит высокая устойчивость?
У людей с хорошей устойчивостью можно поучиться многому:
1. Позитивное мышление: они смотрят на проблему как на квест, а не приговор.
2. Эмоциональный баланс: даже если вокруг все в панике, они не теряют контроль.
3. Здоровье тела и разума: умеют заботиться о себе комплексно.
4. Уверенность в себе: «Я справлюсь» — не мантра, а реальный настрой.
5. Решательская позиция: не ноют, а действуют.
6. Крепкие связи: знают, как получать и давать поддержку.
А если устойчивости мало, то...
• всё плохо и будет только хуже,
• мотивации — ноль,
• вредные привычки — как подушки безопасности,
• поведение — часто разрушительное,
• отношения — словно сериал «Остаться в живых».
А как у Вас? Узнали себя хоть на чуть-чуть?
Как прокачать устойчивость?
Вот отличная новость: устойчивость — это навык. Его можно развивать, как мышцы, и даже в условиях цейтнота.
1. Поверьте в себя (да, серьёзно)
Психолог Альберт Бандура ввёл понятие самоэффективности. Это не про «я молодец» перед зеркалом, а про две вещи:
1. Ожидание успеха: «Я справлюсь».
2. Вера в свои способности: «Я справлюсь, потому что умею».
Когда верите, что именно Вы рулите процессом — появляется мотивация, а не желание закопаться под одеяло.
2. Мышление роста — лучший соратник
Психолог Кэрол Двек доказала: наш интеллект — не бетон, а пластилин. Его можно лепить. Люди с мышлением роста воспринимают ошибки не как провал, а как ступеньку наверх.
Словом, не «я не справился», а «в следующий раз сделаю лучше».
3. Прокачайте саморегуляцию
Если внутри хаос, то и снаружи будет шторма. Поэтому — порядок в голове и теле:
• Движение: физическая активность — это антистресс №1.
• Выход из зоны комфорта: сделайте то, что обычно откладываете.
• Визуализация целей: представьте себя победителем. Это работает.
• Полное включение: когда делаете — делайте на 100%.
• Сон и отдых: без сна даже супергерои падают лицом в торт.
Устойчивость для медсестёр: особые советы
Медсёстры — как спецназ медицины. Давление, риски, эмоции, перегрузки — всё это входит в комплект. Поэтому вот несколько «полевых лайфхаков»:
1. Уверенность в себе на дежурстве
• Вы справитесь с рисками: Ваш опыт и знания — Ваши доспехи.
• Эмоциональная броня: сложные пациенты, родственники, коллеги — не повод терять равновесие.
• Учитесь адаптироваться: медицина не стоит на месте, и Вы — тоже не должны.
2. Мышление роста на практике
• Ответственность: помните: Вы — важнейшее звено в чьей-то жизни.
• Рефлексия: не для самокритики, а для развития.
• Решайте: подходите к трудностям как к задачке со множеством вариантов.
• Учитесь всегда: не бойтесь признавать, что чего-то не знаете. Вопрос — это шаг вперёд.
3. Что даёт устойчивость медсестре?
• Смысл: даже рутинные задачи наполняются значением.
• Психическая сила: не выгораете — а светитесь.
• Адаптивность: и к нагрузкам, и к людям, и к переменам.
КАК БЫТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ УСТОЙЧИВЫМ?! / ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ
Rutube канал: Психолог Вероника Степанова
Ментальная устойчивость — это не про «держаться». Это про жить так, чтобы не потерять себя в круговороте работы, общества и быта.
Она помогает не просто выжить, а найти радость, удовлетворение и спокойствие — на смене и дома.
А какие у Вас секреты устойчивости? Делитесь в комментариях — давайте прокачивать себя вместе!