Вы тоже думали, что катание на лыжах — это просто веселая зимняя забава и повод выбраться в горы? А вот и нет! Горные лыжи — это настоящая прокачка тела с головы до пяток. Тут работают мышцы, о существовании которых мы порой забываем.

Руки, ноги, спина, пресс, мозги — да-да, даже мозги! Всё включается в работу. Получается, что мы не просто наслаждаемся снегом и скоростью, а параллельно устраиваем себе тренировку, от которой бы позавидовал и зал.

Сила ног: движок каждого поворота

Начнём с того, что чувствуется первым — с ног. На склоне наши бедра, икры и ягодицы не отдыхают ни на секунду. Каждый поворот, торможение, скольжение — это работа квадрицепсов и задней поверхности бедра.

Колени всё время согнуты, ловят все бугорки и управляют движением. Так что если в конце дня Вы чувствуете, что ноги "горят" — поздравляем, Вы только что прошли экспресс-зал!

А как Вы восстанавливаетесь после катания? Банька? Растяжка? Или просто горячий шоколад? Делитесь в комментариях!

Мышцы кора: невидимый герой баланса

Без сильного кора никакое катание не получится. Каждый раз, когда Вы переносите вес, входите в поворот или просто не падаете на кочке — пресс и поясница трудятся в полную силу.

Причём это не банальные скручивания — это функциональная, живая нагрузка. Настоящая работа, за которую на следующий день "благодарит" приятная крепатура.

Кстати, сильный кор — это не только для лыж. Это и осанка лучше, и спина крепче, и походка уверенная. Как Вам такое универсальное применение?

Верхняя часть тела: не только держать палки

Да, внешне кажется, что работают только ноги. Но руки, плечи и спина тоже не отлынивают. Палочки — это не аксессуар. Они помогают отталкиваться, балансировать, тормозить и маневрировать.

Каждый такой толчок — это работа плеч, бицепсов и трицепсов. А удерживать корпус вперёд на протяжении всего спуска — тут и мышцы спины подкачаются.

Кто пробовал ехать без палок, точно знает — руки играют важную роль. А Вы пробовали кататься "в стиле фристайл" — только с телом и ногами?

Суставы и координация: тренировка, которой нет в зале

Забудьте про тренажёры, которые качают по одной мышце. Лыжи — это синхронная работа всего тела. Плечи, локти, запястья, тазобедренные, колени и лодыжки — всё должно двигаться как один слаженный механизм.

Это тренировка координации, реакции и нервной системы. А ещё — это включение всех мелких стабилизирующих мышц, про которые фитнес-блогеры забывают.

В итоге — баланс как у балерины, реакция как у кота. Не катались на лыжах? Попробуйте — и Ваше тело скажет «спасибо».

Кардио: сердце и лёгкие тоже катаются

С горки — весело, но и сердечко работает! Особенно если кататься долго, да ещё и в горах, где воздух пореже. Поднимается пульс, активнее дышим, организм включается по полной.

Да и холод подкидывает нагрузку: телу нужно греться, а значит — тратим ещё больше энергии.

Вот так, незаметно для себя, получаем мощную кардио-тренировку без скучных беговых дорожек. А сколько калорий уходит за день? Спойлер: очень много!

Сделаем лыжи частью активной жизни

Если Вы ищете способ не только развлечься, но и прокачать тело — лыжи идеально подходят. Это спорт, фитнес и отпуск в одном флаконе.

Так что в следующую зиму — не в плед и сериалы, а в лыжные ботинки и на склон! Это весело, полезно и нереально бодрит.

А Вы уже пробовали кататься? Где были? В Сочи, на Алтае, в Красной Поляне? Расскажите о своём первом или самом крутом спуске!