Летать через континенты — это, конечно, захватывающе, но посидеть в тесном кресле больше десяти часов — испытание даже для самых опытных путешественников.

После долгого перелёта ноги ватные, шея затекает, а голова словно в тумане.

Но знаете что? С правильным подходом можно прилететь в пункт назначения бодрым и отдохнувшим, а не уставшим и раздражённым. Вот несколько лайфхаков, которые сделают ваш полёт настоящим комфортом!

1. Выберите место заранее

Выбор места — это не просто вопрос удобства, он влияет на кровообращение, уровень шума и качество отдыха. Места над крыльями обычно меньше трясёт, а в передней части салона тише — там дальше от шумных двигателей. Если летите ночью, окно — ваш лучший друг: можно прислонить голову, зашторить свет и наконец-то отключиться.

2. Одевайтесь слоями — будь готов к температурным качелям

В салоне температура прыгает, как на качелях — то жарко, то прохладно. Наденьте сначала дышащий базовый слой, чтобы не вспотеть, затем лёгкий свитер и мягкий шарфик, который сгодится и как плед. Обязательно захватите компрессионные носки — они помогают ногам не отекать и не затекать после долгого сидения.

3. Пейте воду постоянно

Обезвоживание во время полёта только усугубит усталость, сушит слизистые и мешает мозгу работать. Старайтесь пить примерно по 250 мл воды каждый час, даже если это значит бегать в туалет чаще. Заведите многоразовую бутылку и просите бортпроводников её пополнять — так гораздо удобнее, чем пить из маленьких пластиковых стаканчиков.

4. Соберите свой комфортный набор

Не рассчитывайте на наборы от авиакомпании — сделайте свой! Возьмите спрей для лица, который освежит кожу в полёте, электролитные таблетки для поддержания водного баланса и хорошие беруши, чтобы не слушать рев двигателей и крики малышей. Мягкий плед тоже не помешает на длинных маршрутах.

5. Двигайтесь и растягивайтесь

Если целый день сидеть на месте — велика вероятность заработать тромбоз. Ставьте будильник каждые полтора часа, чтобы вставать, походить к туалету или сделать пару упражнений: подъёмы на носки, «насосы» икр, скрутки в кресле — всё это отлично улучшит кровообращение и снимет мышечное напряжение.

6. Выбирайте еду с умом

Питание в полёте сильно влияет на самочувствие. Избегайте солёного и тяжёлого — эти продукты задерживают воду и вызывают отёки. Лучше закажите что-то лёгкое, например салат с курицей или овощи на пару. Запаситесь здоровыми перекусами: орешки, сухофрукты, гранола помогут не остаться голодным между приёмами пищи.

7. Настраивайтесь на время пункта назначения

Чем раньше подстроитесь под новый часовой пояс — тем легче победите джетлаг. Летите на восток — ложитесь и вставайте на пару дней раньше обычного, на запад — наоборот, позже. Во время полёта старайтесь не спать, если это не совпадает с временем сна в месте назначения, — так внутренние часы быстрее адаптируются.

8. Заботьтесь о качестве сна

Создайте для себя идеальные условия: возьмите маску для сна, которая плотно прилегает, не давит на веки и помогает быстрее войти в фазу глубокого сна. Шумоподавляющие наушники с тихой музыкой или «розовым шумом» заглушат плач малышей и объявления пилотов.

9. Дезинфицируйте своё пространство

Таблички на столиках — рассадник микробов, даже хуже, чем туалет! Сразу после посадки протрите всё: столик, ремень безопасности, подлокотники и экран. Возьмите с собой санитайзер с минимум 60% спирта и пользуйтесь им перед едой и после касания общественных поверхностей — это поможет избежать простуд и других инфекций.

10. Берите с собой любимое развлечение

Плохой вай-фай и скучные фильмы в самолёте сделают полёт бесконечным. Заранее загрузите книги, головоломки, музыку и обучающие приложения на телефон или планшет. Чем разнообразнее контент, тем легче будет переключаться в зависимости от настроения и энергии.

Долгие перелёты не обязательно должны превращаться в испытание для тела и ума. Немного планирования, правильный выбор и забота о себе сделают путешествие лёгким и приятным. Помните: комфорт — это залог того, что вы приземлитесь свежими и готовы покорять новые горизонты. А какие ваши секреты комфортного полёта? Делитесь, будем готовы вместе!